반응형 슬로우조깅 효과1 슬로우 조깅 방법 조깅하시는 분들이 많이 늘였습니다. 그러나 체중이 있는 분들, 혹은 초보의 경우 자신의 호흡과 코어 근육에 맞지 않은 조깅은 무릎과 허리 등에 무리가 올 수 있습니다.때문에, 최근에는 속도와 거리에 중점을 두는 조깅 보다는, 자신의 호흡과 수준에 맞는 슬로우 조깅을 하시는 분들이 늘고 있습니다.오늘은 슬로우 조깅의 방법에 대해서 말씀 드리겠습니다.🌱 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 말 그대로 느리게 달리는 조깅입니다.일본 규슈대학의 니시자와 히로아키 박사가 대중화시킨 이 운동은, 걷는 속도보다 살짝 빠른 정도로 천천히 달리는 운동법이에요.🎯 핵심은 속도가 아니라, 조깅의 형태로 지속하는 것!즉, 거리와 속도 보다는 꾸준하게 같은 심박으로 다소 오래 뛰는 것을 목표로 두시면 됩니다. 🕒 적절한 시간과 .. 2025. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
