반응형 러닝3 슬로우 조깅 방법 조깅하시는 분들이 많이 늘였습니다. 그러나 체중이 있는 분들, 혹은 초보의 경우 자신의 호흡과 코어 근육에 맞지 않은 조깅은 무릎과 허리 등에 무리가 올 수 있습니다.때문에, 최근에는 속도와 거리에 중점을 두는 조깅 보다는, 자신의 호흡과 수준에 맞는 슬로우 조깅을 하시는 분들이 늘고 있습니다.오늘은 슬로우 조깅의 방법에 대해서 말씀 드리겠습니다.🌱 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅은 말 그대로 느리게 달리는 조깅입니다.일본 규슈대학의 니시자와 히로아키 박사가 대중화시킨 이 운동은, 걷는 속도보다 살짝 빠른 정도로 천천히 달리는 운동법이에요.🎯 핵심은 속도가 아니라, 조깅의 형태로 지속하는 것!즉, 거리와 속도 보다는 꾸준하게 같은 심박으로 다소 오래 뛰는 것을 목표로 두시면 됩니다. 🕒 적절한 시간과 .. 2025. 7. 17. [2025.10.26] 2025 감성런 (잠실 한강공원) 잠실 한강공원 트랙구장을 도는 감성런이 접수 중입니다.한강을 바라보며 뛸 수 있는 것은 물론, 참가비가 다른 곳 보다 저렴한 것이 특징이네요 :)자세한 신청은 아래 참고 바랍니다.감성런마라톤대회 감성런마라톤대회 xn--439a68tboh.kr 사전 등록 기간 : 7/1(화)~9/22(월) (작성 날 기준, 현재 접수 가능합니다)참가비 : Half - 5만원, 10Km - 5만원, 5Km 45000원 2025. 7. 14. [2025.11.16] MBN Seoul 마라톤 (접수: 7/30) MBN 서울 마라톤 일정이 나왔습니다. Half와 10Km 두 코스로 나왔네요작성하는 현재 기준으로 아직 접수 전이기 때문에 알람 설정해두시면 좋을 것 같습니다.코스를 보시면 Half 기준으로 광화문 광장에서 출발해 장한평, 군자를 거쳐 잠실 종합 운동장 까지 서울을 전부 거쳐가는 러닝에 볼것들이 많은 코스 일것 같네요~ !! 상세 접수는 아래 Link를 참고하세요 MBN 서울 마라톤 | 대한민국 최고의 마라톤 대회MBN 서울 마라톤은 서울 중심가를 달리는 대한민국 최고의 마라톤 대회입니다. 42.195km 풀코스, 하프코스, 10km 등 다양한 코스로 참가하세요.www.mbn-seoulmarathon.com [세부 일정]사전 정보 등록은 7/25일~7/29일 이고* Half 마라톤은 7/30일 (모.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
